Un andador es un gran aliado para mantener la independencia y mejorar la movilidad, pero para aprovecharlo al máximo y reducir riesgos es fundamental usarlo de forma correcta. Aquí tienes 10 consejos de uso de andador que te ayudarán a desplazarte con seguridad y confianza, ya sea en tu hogar o al aire libre.
1. Ajusta la altura del andador correctamente
El andador debe quedar a la altura de tus muñecas cuando estés de pie y con los brazos relajados. Esto evita sobrecargar los hombros y mantiene una postura erguida.
2. Utiliza un calzado adecuado
Elige zapatos cerrados, con suela antideslizante y buen soporte. Evita las sandalias sueltas o tacones, ya que pueden provocar tropiezos o caídas.
3. Mantén siempre las dos manos sobre el andador
Sujétalo firmemente con ambas manos, evitando llevar objetos pesados o distraerte con el teléfono. Si necesitas transportar algo, usa una bolsa o bandeja adaptada al andador.
4. Avanza paso a paso
No te apresures. Mueve primero el andador unos centímetros hacia adelante y luego da el paso. Mantén siempre los dos pies dentro del área de soporte.
5. Cuida la postura
Camina con la espalda recta y la vista hacia adelante, no mirando al suelo todo el tiempo. Esto ayuda a mantener el equilibrio y prevenir dolores cervicales.
6. Revisa el entorno dentro de casa
Elimina obstáculos como cables sueltos, alfombras pequeñas o muebles bajos. Mantén pasillos libres y bien iluminados.
7. Adáptate a superficies irregulares en exteriores
En calles, parques o rampas, reduce la velocidad y mantén ambas manos firmes. Si el andador tiene frenos, utilízalos antes de detenerte.
8. Evita pendientes pronunciadas
En bajadas, mantén el andador delante de ti con frenos ligeros. En subidas, apóyalo firmemente y avanza con pasos cortos.
9. Realiza revisiones periódicas
Verifica que las patas, ruedas y frenos estén en buen estado. Un mantenimiento regular prolonga la vida útil del andador y aumenta la seguridad.
10. Considera accesorios de apoyo
Portaobjetos, bandejas o asientos incorporados pueden hacer el uso más cómodo y versátil, especialmente si pasas mucho tiempo con el andador.
Tabla de resumen
| Consejo | Beneficio |
|---|---|
| Ajustar altura | Postura correcta y menor fatiga |
| Calzado adecuado | Mejor tracción y estabilidad |
| Ambas manos en el andador | Mayor control y seguridad |
| Avance paso a paso | Evita tropiezos |
| Postura erguida | Previene dolores y mejora equilibrio |
| Casa libre de obstáculos | Reduce caídas |
| Cuidado en exteriores | Adaptación a diferentes terrenos |
| Evitar pendientes fuertes | Control y seguridad en desplazamiento |
| Revisiones periódicas | Mayor durabilidad y seguridad |
| Accesorios útiles | Comodidad y funcionalidad extra |